ஒமேகா-3கள் நிறைந்த உணவு மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

மார்பகப் புற்றுநோயானது, இந்த காலகட்டத்தில் பெண்களில் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோயாகும். இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3-ல் 1 பெண் புற்றுநோய்க்குக் காரணமாகிறது மற்றும் 62 வயதுடைய நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெண்களில் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

2022 ஆம் ஆண்டில் 287,850 புதிய மார்பக புற்றுநோய்கள் கண்டறியப்படும் என்றும் 43,250 பெண்கள் இறப்பார்கள் என்றும் அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி டிரஸ்டெட் சோர்ஸ் தெரிவித்துள்ளது.

மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை பாதிக்கும் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், நோயின் வளர்ச்சியில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மெனோபாஸ் இதழில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, n-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (n-3 PUFAs) உட்கொள்பவர்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பு குறைந்துள்ளதை காண்பிப்பதாக தெரிவித்துள்ளனர்.

எந்தெந்த உணவுகளில் PUFAS அதிகம் உள்ளது?

உங்கள் உணவில் அதிக n-3 PUFAகளைப் பெறும்போது, ​​புற்றுநோய் சுலபமாக எதிர்கொள்ளலாம். ஒமேகா-3 PUFAகள் நிறைந்த உணவுகள்:

மீன், தாவர எண்ணெய், வால்நட்ஸ், இலை காய்கறிகள்

fish, vegetable oil, walnuts, flax seeds and flaxseed oil, leafy vegetables